¿Qué se pierde al masturbarse? Mitos y Realidades

Desde hace mucho tiempo, la masturbación ha sido un tema rodeado de mitos y prejuicios, generando dudas sobre sus posibles efectos en la salud, especialmente en relación con la pérdida de sustancias vitales o el impacto en el rendimiento físico. Sin embargo, la ciencia ha avanzado para desmentir muchas de estas creencias arraigadas, revelando una perspectiva muy diferente sobre esta práctica tan común. Lejos de ser una actividad perjudicial, el autoplacer, tanto en hombres como en mujeres, ofrece una serie de beneficios que pueden sorprenderte y contribuir positivamente a tu bienestar general.

A lo largo de este artículo, exploraremos qué dice la investigación científica sobre la masturbación, desglosando su relación con los niveles hormonales, el rendimiento deportivo y, quizás lo más importante, los numerosos aportes positivos que tiene para tu salud física y mental. Prepárate para descubrir que, en lugar de perder algo, podrías estar ganando mucho más de lo que imaginas.

La Testosterona y la Masturbación: ¿Hay Pérdida?

Una de las preocupaciones más extendidas en torno a la masturbación, especialmente en el ámbito del rendimiento físico y la ganancia muscular, gira en torno a la hormona testosterona. Esta hormona, aunque de naturaleza androgénica y fundamental en los hombres para la reproducción, el crecimiento y el mantenimiento de un cuerpo saludable, también es producida por las mujeres en los ovarios y las glándulas adrenales, aunque en menores concentraciones (generalmente de 1/10 a 1/20 parte de la cantidad masculina).

Según la Harvard Medical School, la testosterona no solo es crucial para el desarrollo de características sexuales masculinas como el pene, los testículos, el engrosamiento de la voz o el crecimiento del vello facial, sino que también desempeña un papel vital en el crecimiento y la fuerza de los músculos y huesos. Además, tiene una función determinante en la libido y en la producción de esperma. Sus efectos anabólicos, es decir, de formación y construcción sobre el músculo esquelético, se deben a que estimula la biosíntesis de proteína y modifica el contenido de las fibras musculares.

Es importante destacar que en los seres humanos, un 98% de la testosterona total se une a proteínas de transporte, como la globulina de unión a las hormonas sexuales y la albúmina. Solo un 2% de esta se encuentra de manera libre, y es precisamente esta forma biológicamente activa la que es capaz de tener los efectos anabólicos mencionados.

¿Afecta la Actividad Sexual el Rendimiento Deportivo?

Existe una gran cantidad de información, a menudo contradictoria, en redes sociales y plataformas de salud o ejercicio sobre cómo la actividad sexual (ya sea coito o masturbación y eyaculación) podría influir en el desempeño deportivo. Un rumor persistente sugiere que la actividad sexual pocas horas antes del ejercicio de resistencia podría incrementar las concentraciones de testosterona libre o mejorar su relación con respecto al cortisol (la hormona del estrés, supuestamente negativa para la testosterona), lo que teóricamente mejoraría las adaptaciones y la respuesta del cuerpo al entrenamiento, especialmente en la ganancia de masa muscular. Sin embargo, es crucial señalar que, al menos hasta 2021, no existía evidencia científica sólida que respaldara esta aseveración.

Lo que sí ha sido comprobado por la ciencia es que la concentración de la testosterona total durante los primeros 60 minutos después de la masturbación o el coito no se ve afectada por estas actividades. Investigaciones posteriores han intentado detallar los cambios en la concentración de testosterona debidos a la abstinencia sexual, la eyaculación o incluso solo por estímulos visuales agudos. Estos últimos, al parecer, sí representan factores que alteran los niveles de esta sustancia tan virilizante. No obstante, hasta la fecha, no hay sustento bibliográfico basado en evidencia clínica que demuestre que los efectos ulteriores que experimenta el cuerpo con la masturbación o la actividad sexual puedan ayudarte a construir masa muscular más rápidamente.

En resumen, si te preocupa perder testosterona o afectar negativamente tu rendimiento físico a causa de la masturbación, la evidencia actual sugiere que estas preocupaciones son en gran medida infundadas. La masturbación no parece tener un impacto negativo significativo en los niveles de testosterona total ni en la capacidad de tu cuerpo para ganar masa muscular.

Beneficios Sorprendentes de la Masturbación para la Salud

Más allá de la ausencia de pérdidas significativas, la masturbación es una práctica que, lejos de ser perjudicial, ofrece múltiples beneficios para la salud general, tanto física como mental. A pesar de los prejuicios y tabúes que aún persisten, en gran parte promovidos por creencias irracionales a lo largo de los siglos, el autoplacer es un acto saludable y beneficioso.

¿Qué es la Masturbación y Cuál es su Frecuencia?

El onanismo, o masturbación, se define como el acto que uno mismo lleva a cabo para proporcionarse autoplacer mediante cualquier tipo de estimulación directa. Los estudios científicos muestran que es una práctica muy extendida: el 95% de los hombres se ha masturbado alguna vez, mientras que en el caso de las mujeres, la cifra es del 63%.

Generalmente, la masturbación suele asociarse con la adolescencia, con una edad media de inicio de los 14 años en los chicos y 16 en las chicas. Curiosamente, los estudios también afirman que las mujeres se masturban más cuando están en una relación estable que cuando están solteras. Los hombres, en cambio, tienden a hacerlo más después de una ruptura de pareja y al volver a quedarse solteros.

Masturbación y Prevención del Cáncer de Próstata

Uno de los hallazgos más notables sobre los beneficios de la masturbación proviene de un estudio publicado por la revista European Urology. Esta investigación ha demostrado que las personas que se masturban con una frecuencia determinada pueden reducir significativamente la probabilidad de sufrir cáncer de próstata.

• Para hombres jóvenes (20 años): Aquellos que eyaculan al menos 21 veces al mes son un 19% menos propensos a desarrollar cáncer de próstata que los que no lo hacen.
• Para hombres de 40 años: La probabilidad de cáncer de próstata puede reducirse en alrededor del 22% a través de la masturbación frecuente.

Este estudio fue realizado por investigadores de la Escuela Harvard T.H Chan de Salud Pública y la Escuela de Medicina de Harvard, en Estados Unidos, y fue financiado por el Instituto Nacional del Cáncer y la Fundación de Cáncer de Próstata Young Investigator Award. Según Jennifer Rider, directora del estudio, “Para beneficiarse de este hecho, es decir, no desarrollar el cáncer de próstata, es necesario masturbarse 21 veces al mes. Lo que esto indica es que la frecuencia de la eyaculación es una medida del estado general de las personas. Aquellos que se masturban como máximo a 3 veces al mes son más propensos a tener otros problemas médicos y morir prematuramente de causas distintas a las cáncer de próstata”.

La investigación fue un estudio de cohorte que siguió a unos 30.000 voluntarios masculinos entre 1992 y 2010. Los científicos tuvieron en cuenta la cantidad de veces que los sujetos eyaculaban en un mes, ya sea teniendo sexo o masturbándose. Los resultados finales demostraron que eyacular 21 veces al mes está asociado con una menor aparición de cáncer de próstata. Lógicamente, tener sexo también aporta estos beneficios, pero la masturbación es igualmente eficaz.

Otros Beneficios para la Salud Física y Mental

Además de la posible prevención del cáncer de próstata, diversas investigaciones han concluido que el onanismo afecta positivamente a nuestra salud física y mental. A continuación, se detallan algunos de estos beneficios:

• Alivio de Dolores Menstruales: En las mujeres, la masturbación puede provocar un efecto analgésico y desinflamar la zona genital, ayudando a superar los dolores menstruales.
• Mejora de la Salud Genital: Favorece la lubricación en mujeres y en hombres, un buen reflejo de la erección y la eyaculación, contribuyendo a la salud y función de los órganos sexuales.
• Fortalecimiento del Sistema Inmunológico: Como resultado del onanismo, el sistema inmunológico se fortalece, lo que puede llevar a una disminución de las infecciones, ya que se producen mayores niveles de inmunoglobulina A.
• Mejora la Calidad del Sueño: La masturbación ayuda a dormir mejor gracias a la liberación de neuroquímicos como la serotonina y diferentes opioides endógenos, como las endorfinas, que inducen la relajación.
• Reduce el Estrés y la Tensión: El autoplacer relaja y provoca una mayor sensación de bienestar, ya que ayuda a liberar tensiones tanto de tipo mental como físico.
• Descubrimiento de la Propia Sexualidad: Es una excelente manera de explorar y entender el propio cuerpo y las preferencias sexuales, lo que puede llevar a gozar de mayores orgasmos y a una mejor comprensión del funcionamiento sexual personal.
• Impacto Positivo en la Sexualidad en Pareja: Al conocer mejor la propia sexualidad, la persona puede comunicarse más eficazmente con su pareja, lo que puede repercutir positivamente en la calidad de las relaciones sexuales en pareja.

Además, un estudio curioso llevado a cabo por la Escuela Nacional de Salud y Comportamiento Sexual, dirigida por la sexóloga Debby Herbenick del Instituto Kinsey, sugiere una correlación positiva entre la frecuencia de la masturbación y el nivel de estudios, indicando que las personas que practican el onanismo con más frecuencia tienden a ser más inteligentes y a obtener mejores resultados académicos. Aunque polémica, esta investigación añade otra capa a la complejidad de los efectos de la masturbación.

Preguntas Frecuentes sobre la Masturbación

Es natural tener dudas sobre una práctica tan personal y, a menudo, estigmatizada. Aquí respondemos a algunas de las preguntas más comunes:

¿La masturbación es realmente saludable?

Sí, la evidencia científica actual sugiere que la masturbación es una parte normal y saludable de la expresión sexual humana. Lejos de ser perjudicial, se asocia con numerosos beneficios para la salud física y mental, como el alivio del estrés, la mejora del sueño, el fortalecimiento del sistema inmunológico y, en hombres, la posible reducción del riesgo de cáncer de próstata.

¿Cuántas veces al mes es 'sano' masturbarse?

No hay un número mágico universalmente 'sano' para la frecuencia de la masturbación, ya que varía mucho de una persona a otra según sus necesidades y deseos. Sin embargo, el estudio de Harvard mencionado sugiere que eyacular al menos 21 veces al mes podría reducir el riesgo de cáncer de próstata en hombres. Más allá de esto, la frecuencia 'sana' es aquella que te resulta placentera, no interfiere con tu vida diaria o tus relaciones, y te hace sentir bien.

¿La masturbación causa ceguera o crecimiento de vello en las manos?

Absolutamente no. Estos son mitos antiguos y sin fundamento científico que se utilizaban para disuadir a las personas de masturbarse. La masturbación no tiene efectos negativos en la vista ni causa crecimiento de vello en las manos.

¿Puede la masturbación ayudarme a dormir mejor?

Sí. Durante el orgasmo y después de la masturbación, el cuerpo libera neuroquímicos como la serotonina, la oxitocina y las endorfinas, que tienen efectos relajantes y pueden ayudar a inducir el sueño y mejorar su calidad.

¿La masturbación es solo para adolescentes o solteros?

No. La masturbación es una práctica para todas las edades y estados civiles. Los estudios muestran que tanto hombres como mujeres en relaciones estables continúan masturbándose, y es una forma válida de explorar la propia sexualidad, aliviar el estrés o simplemente disfrutar del placer personal.

Como hemos visto, la masturbación no solo no implica una 'pérdida' significativa en términos de hormonas o capacidad física, sino que, por el contrario, está asociada con una serie de beneficios comprobados para la salud. Es una parte natural y saludable de la sexualidad humana que contribuye al bienestar físico y mental. Romper con los tabúes y comprender la ciencia detrás de esta práctica es fundamental para adoptar una visión más informada y positiva sobre el autoplacer.

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